5 советов как не потерять зрение за компьютером

Первыми признаками того, что вы переутомляете глаза за работой на компьютере, являются: размытость и расфокусировка зрения, сухость и жжение в глазах, головная боль, дискомфорт в шейно-воротниковой зоне.

Чтобы сохранить зрение при длительном контакте с экраном:

• выберите высоту, чтобы глаза были на уровне верхней части монитора и смотрели на него немного вниз, на расстоянии не менее 40-50 см,
• отдыхайте 5-10 минут и делайте гимнастику каждые 1-1,5 часа – отводя взгляд от монитора вдаль, а потом фокусируя зрение, например, на кончике носа; переводя взгляд вправо-влево, вверх-вниз, по кругу без поворота головы; массируя закрытые веки. Также на компьютер можно установить специальную программу, которая будет с определенным интервалом отвлекать вас от работы и сигнализировать о том, что пора отдохнуть и сделать упражнения;
• не забывайте моргать. Простое моргание – это защита наших глаз от пересыхания,
• освещение в комнате должно быть ровным и умеренным. Не работайте в темноте!
• избегайте бликов на экране как от естественных, так и от искусственных источников света.